Introducción a mindfulness
Calendario y precio
El taller se desarrollará durante 6 miércoles de 18:30 a 19:45 horas.
250€
Presentación
Mindfulness significa conciencia o atención plena. Describe un estado de conciencia que implica prestar atención a la experiencia del momento presente.
Cuando adoptamos una actitud de atención plena estamos más presentes con todo lo que tenemos alrededor y con nuestro interior. Es una excelente herramienta para gestionar las emociones, el estrés y las relaciones con los demás.
Estructura y contenidos de las sesiones
Las sesiones serán eminentemente prácticas. Todas las sesiones incluirán un tiempo de meditación formal y prácticas informales de presencia y atención. Cada semana se propondrán tareas para casa a los participantes para afianzar la práctica.
Contenidos:
Contenidos:
- Introducción a Mindfulness y a sus beneficios en la gestión del estrés
- La respiración como ancla al AHORA
- Relajación y meditaciones guiadas
- Del piloto automático a la vida consciente
- La práctica formal de la meditación
- Los cinco intermediarios: atención a través de los sentidos
- Habitando el cuerpo
- Presencia en la emoción
- De “mi” pensamiento a “un” pensamiento
- Mindfulness como actitud vital
Materiales
Los asistentes recibirán documentación de apoyo
Es conveniente acudir con ropa cómoda
Facilitadora
Mayte Helguera Fuentes
Psicóloga Experta en gestión de la ansiedad y Mindfulness. Desde el año 2005, desarrolla junto con la psicoterapia, talleres y actividades en torno a la Meditación y Mindfulness
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