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INTRODUCCIÓN A MINDFULNESS
Calendario y precio
El taller se desarrollará durante 6 miércoles de 18:30 a 19:45 horas.
250€

Presentación

Mindfulness significa conciencia o atención plena. Describe un estado de conciencia que implica prestar atención a la experiencia del momento presente.

Cuando adoptamos una actitud de atención plena estamos más presentes con todo lo que tenemos alrededor y con nuestro interior. Es una excelente herramienta para gestionar las emociones, el estrés y las relaciones con los demás.

Estructura y contenidos de las sesiones
Las sesiones serán eminentemente prácticas.  Todas las sesiones incluirán un tiempo de meditación formal y prácticas informales de presencia y atención. Cada semana se propondrán tareas para casa a los participantes para afianzar la práctica.
Contenidos:

  1. Introducción a Mindfulness y a sus beneficios en la gestión del estrés
  2. La respiración como ancla al AHORA
  3. Relajación y meditaciones guiadas
  4. Del piloto automático a la vida consciente
  5. La práctica formal de la meditación
  6. Los cinco intermediarios: atención a través de los sentidos
  7. Habitando el cuerpo
  8. Presencia en la emoción
  9. De “mi” pensamiento a “un” pensamiento
  10. Mindfulness como actitud vital
Materiales

Los asistentes recibirán documentación de apoyo
Es conveniente acudir con ropa cómoda

Facilitadora

Mayte Helguera Fuentes
Psicóloga Experta en gestión de la ansiedad y Mindfulness. Desde el año 2005, desarrolla junto con la psicoterapia, talleres y actividades en torno a la Meditación y Mindfulness

Estoy aquí para ayudarte
Si necesitas mis servicios o tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo.

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